Parcours & Ravitaillements
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PROFIL DU PARCOURS 2023
LES RAVITAILLEMENTS EN 2023
Où sont placés les ravitaillements ?
- 4,5 km sur la gauche, rue de l'Amiral de Coligny
- 10 km sur la droite, avenue Daumesnil
- 15 km sur la droite, route de la Pyramide
- 20 km sur la droite, avenue de Gravelle
- 25 km sur la gauche, boulevard Henri IV
- 30,3 km sur la droite, voie Georges Pompidou
- 35 km sur la droite, boulevard d'Auteuil
- 38 km sur la gauche, carrefour des Cascades
- 42,195 km après avoir récupéré la médaille
Il y aura des toilettes disponibles à proximité de chaque ravitaillement.
Quel est le menu du jour ?
Vous trouverez (en quantité largement suffisante) des denrées sucrées et salées. Bananes, tranches de pain d'épice, fruits secs, morceaux de sucre, bretzels, crackers salés... Il y en aura pour tous les goûts !
Ces denrées seront présentées de manière espacée sur les tables.
Les bénévoles se feront un plaisir de vous redonner des forces pour la suite de votre marathon !
Ne néglige pas les ravitaillements !
Chacun sait la nécessité de s’hydrater de manière régulière et suffisante. Des bouteilles d’eau Vittel® sont proposées à chaque ravitaillement, tous les 5 km.
N’attends pas d’avoir soif pour t’hydrater !
Consomme aussi régulièrement des produits procurant un apport rapide et digeste en glucides. Par exemple, les bananes de la marque Banane de Guadeloupe & Martinique offertes sur le parcours sont des aides précieuses pour limiter la déperdition énergétique après deux heures d’effort et pour conserver un bon rendement au niveau musculaire.
Recycle tes déchets !
Des bacs de collecte seront à disposition au départ, aux ravitaillements et à l’arrivée, jette bien tes déchets dans les bons bacs : bouteilles plastiques, déchets alimentaires ou encore textiles pour qu’ils soient recyclés.
Le petit conseil
Attention, boire trop d’un coup ou boire de l’eau trop froide peut également nuire à tes performances. Tu risques de te sentir ballonné(e) ou même d’avoir des douleurs gastriques. Une bonne technique : réchauffe l’eau dans ta bouche avant de l’avaler !
