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PODCAST OBJECTIF MARATHON

OBJECTIF MARATHON, le PODCAST qui t’apportera toutes les clés pour devinir finisher !

Objectif Marathon c'est votre nouveau rendez-vous podcast dédié à la préparation du Schneider Electric Marathon de Paris !

Que vous soyez débutant.e ou à la recherche de la performance, cette émission va vous aider, vous inspirer et vous motiver tout au long de votre préparation.

Rendez-vous chaque semaine sur la chaîne sur la chaîne Objectif Marathon de toutes les plateformes de streaming audio.


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SAISON 2


EPISODE 1 – PRÉPARER SON PREMIER MARATHON : TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR ! (AVEC MAËVA DANOIS)

Se lancer pour la première fois dans la préparation d’un Marathon peut faire peur. Entre l’exigence de la préparation, les mythes qui entourent cette distance légendaire ou encore la gestion de la récupération et des sorties longues, les futurs marathoniens ont souvent l’impression qu’ils doivent être en mesure de surmonter énormément d’obstacles. Pourtant, si elle est bien orchestrée, la prépa-marathon est loin d’être une épreuve insurmontable bien au contraire. Dans cet épisode, Maëva Danois nous partage son expérience et nous révèle tout ce qu’il faut savoir sur la prépa-marathon afin d'éviter les erreurs et de prendre un maximum de plaisir.

EPISODE 2 – LE MUR DU MARATHON : TOUT COMPRENDRE POUR L'ÉVITER ! (AVEC YOHAN DURAND)

Le mur du marathon fascine autant qu’il effraie. Il intervient généralement entre le 28 ème et le 35 ème kilomètre de course et serait dû à l’épuisement de nos réserves de glycogène. Pourtant, si on s'y prend suffisamment tôt, le mur est loin d'être une étape obligatoire sur marathon. Au contraire, si pendant les 12 semaines de votre préparation vous mettez en place une bonne stratégie dans vos entrainements et votre nutrition, vous réduisez considérablement les risques de le rencontrer ! Dans cet épisode, Yohan Durand nous partage son expérience et nous révèle tout ce qu’il faut savoir pour éviter le mur !

Episode 3 Nutrition Marathon : Tout ce qu’il faut savoir

Dans le cadre d’une préparation marathon, avoir une stratégie nutritionnelle est l’une des clés pour réussir son objectif et éviter les pépins physiques. Satisfaction des besoins nutritionnels, risques digestifs, prévention de la fatigue, autant d’éléments qu’il faut prendre en compte pour bien s’alimenter.
Dans cet épisode, Laurie-Anne MARQUET, consultante en nutrition du sport, nous partage les fondamentaux de la nutrition sportive sur marathon.

Episode 4 Podologie du coureur : Comment bien préparer ses pieds pour un marathon

L'entrainement et le marathon peuvent mettre tes pieds à rude épreuve. En particulier, si ta peau n’est pas suffisamment préparée aux frottements et aux contraintes des surfaces d’entrainement.
Dans cet épisode, la podologue et marathonienne, Maëva Danois, te donne ses conseils pour éviter les plaies, ampoules et autres ongles incarnés, qui pourraient te faire souffrir et limiter tes performances.

Episode 5 : Nutrition et ravitaillement, Quelle stratégie adopter à quelques semaines du départ ?

À quelques semaines du départ, l'optimisation de notre alimentation est une étape déterminante dans la réussite de notre marathon. C'est aussi le moment idéal pour tester nos ravitaillements et savoir quelle stratégie mettre en place le jour de la course pour s'hydrater et s'alimenter.

Dans cet épisode, la nutritionniste et ingénieure de recherche en nutrition et physiologie du sport, Laurie-Anne MARQUET, nous partage les fondamentaux de la nutrition sportive sur marathon.


2  épisodes à venir :

  • COMMENT GÉRER LES DERNIÈRES SEMAINES AVANT LE MARATHON ?
  • LES JOURS D’APRÈS : COMMENT GÉRER LA RÉCUPÉRATION ?

SAISON 1


ÉPISODE 1 – DANS LA TÊTE D’UN GREEN RUNNER

Dans cet épisode, Edouard Cassignol, Directeur du Schneider Electric Marathon de Paris & Nicolas Lemonnier, Fondateur de Run Eco Team analysent et présentent les évolutions du Schneider Electric Marathon de Paris pour créer un événement plus responsable et plus durable.

ÉPISODE 2 - MARIE ROUVIERE & DENIS BROGNIART, LEURS RENCONTRES AVEC LE MARATHON 

Dans ce 2ème épisode du podcast #ObjectifMarathon, vous allez découvrir le lien si particulier qu'entretiennent Marie Rouviere et Denis Brogniart avec le Marathon.
Entre échappatoire face au harcèlement scolaire et sentiment de liberté et de bien-être, Marie et Denis ont deux profils de coureurs très différents mais partagent la même passion pour cette course mythique.

ÉPISODE 3 - COMBATTRE LES IDÉES REÇUES ET RÉUSSIR SON PREMIER MARATHON

Bien que de plus en plus populaire, le marathon et ses 42km195 reste une épreuve qui inquiète... Cela est-il justifié ? Comment faire de ce moment un souvenir impérissable ? Quelles sont les clefs d’un marathon réussi ?
Dans cet épisode, nous recevons Frederic Belouze, co-animateur du podcast Dans la tête d’ un coureur et entraîneur au Stade Français Athlétisme pour démêler le vrai du faux sur tout ce qu’on peut entendre autour du marathon.

ÉPISODE 4 – HYDRATATION : COMMENT BIEN S’ENTRAINER EN ETE ? AVEC LE DR STEPHANE CASCUA

Exceptionnellement cette année le Schneider Electric Marathon de Paris aura lieu en Octobre, vous aurez donc le plaisir de vivre une prépa en été avec les spécificités propres à cette saison que l'on sait souvent très chaude.

Comment s'y préparer au mieux ? Comment adapter sa stratégie d'hydratation pour rester performant ? Comment adapter ses entraînements en fonction de la chaleur ?

Le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport spécialisé dans les sports d'endurance, répond à toutes ces questions dans ce 4ème épisode !

ÉPISODE 5 – LES 5 ETAPES D’UNE PREPARATION MARATHON REUSSIE AVEC YOHAN DURAND

Se lancer dans la préparation n'est pas un choix anodin. Alors comment mettre toutes les chances de son côté pour réussir son défi? Dans ce 5ème épisode Yohan Durand nous détaille les 5 étapes à connaître pour réussir à atteindre son objectif.

ÉPISODE 6 – NUTRITION MARATHON, TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR AVEC LE DR STEPHANE CASCUA

Que vous soyez un marathonien débutant ou à la recherche de la performance, la nutrition est un facteur déterminant dans la réussite de votre marathon.  Entre vos besoins énergétiques, la gestion de vos ressources pendant un effort et la Prevention des risques digestifs, le marathonien doit savoir s’alimenter correctement pour éviter les pépins physiques et optimiser ses performances.
Dans cet épisode, le Docteur Stéphane Cascua, vous donne tous ses conseils et astuces pour ne rien laisser au hasard !

ÉPISODE 7 – CHAMPION DANS LA TETE, LE MENTAL SUR MARATHON AVEC MAKIS CHAMALIDIS

Sur une épreuve aussi longue et rigoureuse que le marathon, lorsque le corps commence à flancher, c'est au tour du mental de prendre le relais pour vous amener jusqu'à la ligne d'arrivée. Préparer son mental est donc une phase très importante de votre entraînement au Marathon.

Dans ce 7ème épisode, Makis Chamalidis, psychologue du sport et auteur de l'ouvrage Champion dans la Tête, vous donne de précieux conseils pour vous contruire un mental de champion qui vous portera pendant 42,195km.

ÉPISODE 8 – COMMENT GÉRER LES DERNIÈRES SEMAINES AVANT LE MARATHON ?

Comment aborder la dernière ligne droite de la préparation ? Frédéric Belouze te donne les clés pour gérer les dernières semaines avant le grand jour !

ÉPISODE 9 – Comment bien récupérer après le marathon ?

Félicitations tu es finisher ! Découvre maintenant comment bien récupérer de ton marathon en écoutant les conseils de Yohan Durand. Sommeil et nutrition, à toi la détente !